dzien nie

[...] ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach w boxie, a dodatkowo w codziennych WODach są skill practice, gdzie szlifuje się technikę. A dodam jeszcze, że wielu ćwiczeń nie da się zrobić bez nauki techniki np: OHS. Na tym filmiku to pewnie [...]

RELACJA 36 PZU MARATON WARSZAWSKI Sobota 27.09.14 - EXPO Organizatorzy maratonu nie działali po myśli biegaczy. Na każdym kroku utrudniali Nam sobotnią regenerację. Odbiór pakietów był na expo, gdy się weszło odebrać pakiet, nie można było wyjść bezpośrednio przed stadion tylko po odbiorze pakietów jedyna droga wyjścia prowadziła przez całe Expo. [...]

OK, bedę uwazał :) a w temacie zrobiłem ostatnio bardzo mocny trening, 5h po górach, na maxa, do tego bcaa: - 10 mega caps bcaa 30min przed - 2 x 5gr płynne bcaa w trakcie - 10 mega caps bcaa zaraz po - 5 mega caps bcaa kilka godzin po, a to dlatego, że po takim cięzkim treningu mięśnie palą jeszcze jakiś czas, + standardowo węgle i minerały (izo, [...]

nie kumam całkowicie co maja fotki to co było xx temu? jeżeli rozpatrujemy roczny progress to ok, ale nie jeżeli chodzi o konkurs i jestem spokojny ale piszesz coś dziwnego został ostatni dzień z mojej strony juz zrobiłem wszstko co mogłem, jutro dzien odpoczynku i finał

jezeli chcesz wlasnie takie dawki to ok, ich nie zmieniam w pierwszej polowie wygląda ok mozesz zostawic, a druga, to mozesz opooscic monohydrat w dzien treningowy rano, jest zbędny. Po treningu do kreatyny nie bierz aminokwasoow, spowolniają jego wchlanialnosc, zrezygnoooj z nich we kazdej porze gdy bierzesz kreatyne. Generalnie jest ok, chcesz [...]

[...] planujesz brać mniej niż 5 kaps HMB w dzień treningowy a 6 w nietreningowy to lepiej jak to zamienisz 6-7 kaps w tren i 4-5 w nietren Kreatynę ograniczyłbym do ok 5 g dziennie - skoro stosujesz zasade małych dawek to już konsekwentnie Mam też wątpliwości co do MCT z rana na czczo - wiem że już brałeś duże dawki ale czy barłeś na czczo - na [...]

Yang - nie wdając się w dyskusję ( Ja naprawdę uważam że teoretyzowanie gdy w grę wchodzi nóż jest niepotrzebne, a nawet szkodliwe ) muszę jedną rzecz skorygować: "Nikt cię nie zaatakuje bez powodu (z wyjątkiem naćpanych i pijanych) - a powodem może być:" Istnieje jeszcze punkt 4 - ktoś chce Ci dać w mordę bo źle się czuje, miał przykry [...]

Dzien czwarty : ogólnie to cały dzien mialem duzo roboty siłownia dopiero o godzinie 21.00 ;/ I Posiłek: -omlet z płatkami owsianymi -pomarańcza II Posiłek: -tunczyk, papryka, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek III. Posiłek: -ryż (tym razem biały) -piers z kuraka -pieczarki IV. Posiłek: -3 kabanosy i poł bulki ( nie miałem okazji [...]

dzien szósty był totalna porażka ;/ Nie utrzymałem diety z powodu majowego zamieszania... dzien siódmy : I Posiłek: -biała kiełbasa -chleb razowy II Posiłek -sałatka z piersi z kurczaka, warzywa III. Posiłek -kurak -sałata -ziemniaki IV. Posiłek -tunczyk -kromka chleba razowego -warzywa V. Posiłek -serek wiejski -odzywka białkowa -pomarańcza

pytanie za 100pkt Laske od tygodnia gdzies boli kregoslup, okolice lędzwi. Nie boli caly dzien, zazwyczaj łapie pod wieczór i ból tak jakby narasta. Przeciwbolowe nawet daja rade (np 2 ibupromy). Jak uciska w tym miekscu co boli to boli jeszcze bardzie, bez uciskania taki promieniujacy ból. Jak do pn nie przejdzie pojdzie do lekarza, ale jak [...]

mój kumpel kiedyś z innymi kolegami dzwonili pod losowo wybrany nr tel i zadawali rózne dziwne pytania, jaja sobie z ludzi sadzili np. "dzień dobry panu, słyszałem że pan naprawia maszyny do szycia, bo moja szyje do tyłu" :)) Maksym, haha, żulica, rozwaliłeś mnie %-) nie, nie wiem czemu kazały ci iść :D

nie wiem co tam się działo jak mnie nie było, ale z markiem wszystko ok \-) dzisiaj ostatni dzień wp*****lańska, już kupiłem sobie zwałkę i od jutra ogarniam zycie \-)

kiedys bylam na takiej diecie ryzowej,w pierwszy dzien to jeszcze dokladki mi sie chcialo,w drugi smakowalo jeszcze,w trzeci juz nie mog na ten ryz a w czwarty to wolalam juz nic nie jesc :p

Ja z warzywami ostatnio daję czadu. Poniżej kilograma nie schodzę, jak mam "głodny" dzień, to 2 kg wrzucam eeeee, to ja sobie też teraz nie będę żałowała %-)

[...] taki kryzys ,praktycznie nie bylo juz szans .Jedna rozmowa ,kiedy juz walizki byly spakowane naprawila wszystko i od tamtej pory w ogole sie nie klocimy.Kiedy on ma zly dzien ja mu schodze z drogi a kiedy ja jestem jak pod napieciem to on jest spokojny i nie dolewa oliwy do ognia.Nasze ostrzejsze wymiany zdan trwaja gora 5 min i potrafimy [...]

Bo jak człowiek ma taką naturę, jak na, to często dąży do konfrontacji, bo to jest, nie wiem, oczyszczające i przynosi ulgę. Teraz, jak już jestem tego świadoma, to się strasznie pilnuję, żeby się nie odgrywać na facecie. I z reguły go uprzedzam, że ma nie podchodzić, jak mam zły dzień. Ale to mi zajęło parę lat, aby do tego dorosnąć i jednak [...]

Ja mam jeden dzień w tygodniu "nieliczony" - w praktyce zwykle 2 -3 posiłków nie liczę i wtedy nie przejmuję się tłuszczami i białkiem. Węgli pilnuje bardziej ale również "naocznie". Taki luz mi wystarcza

Ja mam jeden dzień w tygodniu "nieliczony" - w praktyce zwykle 2 -3 posiłków nie liczę i wtedy nie przejmuję się tłuszczami i białkiem. Węgli pilnuje bardziej ale również "naocznie". Taki luz mi wystarcza jest gdzieś art modek, że jak nie chcesz liczyć, to jedz czysto i licz na oko jako np porcja białka: cale jajo i dwa białka.

Ja mam jeden dzień w tygodniu "nieliczony" - w praktyce zwykle 2 -3 posiłków nie liczę i wtedy nie przejmuję się tłuszczami i białkiem. Węgli pilnuje bardziej ale również "naocznie". Taki luz mi wystarcza jest gdzieś art modek, że jak nie chcesz liczyć, to jedz czysto i licz na oko jako np porcja białka: cale jajo i dwa białka. No, o to mi [...]

kurde tluszcze wykorzystane a bialko zostalo czym niemiesnym dobic?? tylko nie mowcie ze bialkiem please :D marko, ale jak jeden dzien przekroczysz tluszcze o 10g, to sie nic nie stanie, jutro odejmiesz z michy... a ta kto pewnie ryba...